Terapia para Ansiedade e Depressão: psicóloga online com abordagem acolhedora e baseada em evidências
Ansiedade constante, pensamentos acelerados, tristeza profunda ou aquela sensação de peso que não vai embora. Se você se identifica com isso, saiba que não está sozinho(a). Esses sintomas têm nome, têm causas compreensíveis e, mais importante, têm tratamento eficaz.
Como psicóloga clínica com mais de 20 anos de experiência, ofereço atendimentos online para quem enfrenta ansiedade, depressão ou crises emocionais. A partir de abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ACT e Mindfulness, criamos juntas(os) um espaço seguro e sigiloso para você entender o que está vivendo e desenvolver estratégias práticas para recuperar seu bem-estar. A terapia online é um caminho realista, acessível e transformador. Pode ser o seu primeiro passo.
Agende uma conversa inicialVocê se Identifica com Estes Sinais?
Sinais Comuns de Ansiedade
- Pensamentos acelerados e preocupação constante, mesmo com coisas pequenas
- Sensação de perigo iminente, tensão ou medo de “perder o controle”
- Coração acelerado, falta de ar, aperto no peito ou sudorese (você sua bastante)
- Irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação de alerta permanente
- Cansaço mental extremo ou sensação de esgotamento (como no burnout)
Sinais Comuns de Depressão
- Tristeza profunda e sensação de vazio que não passa
- Perda de interesse em atividades antes prazerosas
- Dificuldade para levantar da cama, fazer tarefas simples ou tomar decisões
- Alterações de sono (insônia ou sono excessivo) e/ou mudanças no apetite
- Sentimentos de inutilidade, culpa constante ou desejo de se isolar
Como a Terapia Pode Te Ajudar a Sair Desse Ciclo?
Nosso trabalho será uma parceria estruturada, com foco em alívio real e mudança sustentável. Vamos usar abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), para:
1. Entender a Raiz do Problema
Identificar os gatilhos emocionais e padrões de pensamento que alimentam a ansiedade ou a depressão, e compreender como o seu cérebro está reagindo aos desafios atuais.
2. Desenvolver Habilidades
Aprender técnicas práticas para lidar com os sintomas, como exercícios de respiração, estratégias de regulação emocional e práticas de mindfulness, que ajudam nos momentos de crise e no dia a dia.
3. Mudar o Comportamento
Construir, passo a passo, uma rotina que te reconecte com o prazer e o sentido da sua vida. Usamos a ativação comportamental para recuperar sua energia e quebrar o ciclo de inércia ou evitação.
4. Construir Resiliência
Mais do que aliviar os sintomas, o objetivo é fortalecer sua capacidade de lidar com os altos e baixos da vida, com mais flexibilidade emocional, autocompaixão e direção.
Aprofunde seu Conhecimento
Quer entender melhor como funciona a terapia na prática? Explore artigos com conceitos acessíveis e técnicas validadas para lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Você vai encontrar reflexões úteis, exercícios baseados em ACT, TCC e Mindfulness, e exemplos que podem fazer sentido para o que você está vivendo.
ACT no Controle da Ansiedade
Descubra como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te ajudar a lidar com pensamentos ansiosos de forma mais eficaz.
Ler artigo →Mindfulness no Cotidiano
Aprenda a incorporar pequenas práticas de atenção plena no seu dia a dia para reduzir o estresse e a ansiedade.
Ler artigo →Perguntas Frequentes
Não. Se você está sentindo que algo não vai bem, esse já é um importante motivo para buscar apoio. A terapia é justamente o espaço para explorarmos, com calma, o que você está vivendo, com ou sem diagnóstico. Além do mais, quanto antes procuramos ajuda, mais rápido ficaremos bem.
Cada processo é único, mas muitas pessoas relatam os primeiros sinais de alívio emocional nas primeiras semanas. A terapia com base em TCC e ACT costuma trazer resultados práticos à medida que você começa a aplicar as ferramentas que aprende na terapia.
Esse sentimento é mais comum do que parece. Meu papel como terapeuta é garantir um espaço sigiloso, acolhedor e sem julgamentos, onde você possa se abrir no seu tempo, com confiança e segurança.
Você não precisa enfrentar isso sozinha.
O cuidado com sua saúde emocional pode começar agora — com um passo simples.
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