Terapia para Burnout e Estresse Crônico
Burnout não é frescura — é exaustão real, e tem tratamento. Se você sente que perdeu a energia, a motivação e o propósito no trabalho, pode estar enfrentando a Síndrome de Burnout. Esse não é um estresse comum, mas um esgotamento profundo, emocional e físico. Como psicóloga online, posso te ajudar a identificar os sinais, recuperar sua energia e construir um plano prático para estabelecer limites saudáveis, reduzir a sobrecarga e retomar o equilíbrio na sua vida profissional.
O Burnout se Manifesta em 3 Pilares. Você se Reconhece?
Exaustão Emocional e Física
Sentir-se completamente drenado(a), sem energia para começar o dia e com dificuldade para se recuperar, mesmo após o descanso.
Cinismo e Distanciamento
Desenvolver uma atitude negativa e distante em relação ao trabalho, sentindo-se irritado(a) e desconectado(a) de colegas e tarefas.
Sensação de Ineficácia
A crença de que você não está mais realizando um bom trabalho, acompanhada de sentimentos de frustração e falta de realização profissional.
Nosso Plano de Ação Terapêutico para o Burnout
A terapia oferece um caminho estruturado para a recuperação. Juntos, vamos focar em:
1. Diagnóstico e Validação: Entender seu contexto, validar seus sentimentos e identificar as fontes de estresse crônico no seu ambiente.
2. Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento (Coping): Aprender técnicas de relaxamento, mindfulness e regulação emocional para gerenciar o estresse no momento em que ele acontece.
3. Treino de Assertividade e Limites: Trabalhar em como comunicar suas necessidades e dizer "não" de forma saudável para proteger sua energia e seu tempo.
4. Reconexão com Valores e Propósito: Ajudar você a reavaliar o que é realmente importante, buscando alinhar seu trabalho e sua vida com seus valores pessoais.
Reconheça os Sintomas
Entender os sinais é o primeiro passo para a recuperação. Temos um artigo completo no blog que detalha os principais sintomas do Burnout.
FAQ: Dúvidas Comuns sobre Burnout
Qual a diferença entre estresse e Burnout?
O estresse é caracterizado pelo excesso de envolvimento e urgência. O Burnout é o oposto: é caracterizado pelo desengajamento, impotência e exaustão profunda.
Eu preciso sair do meu emprego para me recuperar?
Não necessariamente. Muitas vezes, a terapia pode te dar as ferramentas para mudar sua *relação* com o trabalho e seu ambiente, tornando a situação gerenciável e até mesmo satisfatória novamente.
Burnout é considerado uma doença?
Desde 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica o Burnout como um "fenômeno ocupacional" que influencia o estado de saúde, mas não como uma doença em si. No entanto, ele pode levar a transtornos como ansiedade e depressão se não for tratado.
Não espere o esgotamento total para buscar ajuda.
Cuidar da sua saúde mental é o investimento mais importante na sua carreira e na sua vida.
Agende uma Conversa sobre Burnout