Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Online
Uma abordagem prática e validada pela ciência para te ajudar a romper ciclos de pensamentos negativos, ansiedade e desânimo, de forma estruturada e com foco em resultados.
Agende sua Sessão de TCC
Para Quem a TCC Online é Especialmente Indicada?
Transtornos de Ansiedade
Se você sofre com pânico, ansiedade generalizada (TAG), fobias ou ansiedade social.
Depressão
Para quebrar o ciclo de desânimo, falta de motivação e pensamentos pessimistas.
Estresse e Burnout
Para desenvolver estratégias de enfrentamento (coping) e resiliência.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Para lidar com obsessões e compulsões de forma estruturada.
Baixa Autoestima e Autocrítica
Para construir uma relação mais saudável e compassiva com você mesmo.
Como Funciona o Processo da TCC Online?
- Mapeamento Colaborativo: Na primeira sessão, definimos juntos suas metas e entendemos o mapa dos seus pensamentos e comportamentos.
- Psicoeducação e Ferramentas: Você aprenderá o "porquê" dos seus sentimentos e receberá um kit de ferramentas cognitivas e comportamentais.
- Prática e Ação: A TCC é uma terapia ativa. Entre as sessões, você aplicará o que aprendeu em situações reais, com meu total suporte.
- Autonomia e Prevenção: O objetivo final é que você se torne seu próprio terapeuta, com habilidades para lidar com os desafios da vida.
Quer saber mais sobre o que esperar da terapia?
Entender como a terapia funciona é o primeiro passo para se sentir seguro(a) no processo. Tenho um artigo detalhado no blog que explica exatamente isso.
Leia o artigo: Como Saber se a Terapia Está Funcionando?FAQ: Perguntas Frequentes sobre a TCC
Qual a principal diferença entre a TCC e outras terapias?
A TCC é mais focada no presente, estruturada e orientada para a resolução de problemas. Ela busca resultados práticos e ensina habilidades específicas, geralmente em um período de tempo mais curto.
A TCC Online tem a mesma eficácia da presencial?
Sim. Inúmeros estudos científicos publicados nos maiores jornais de psicologia validam que a TCC realizada por videochamada tem a mesma eficácia da terapia presencial para a maioria dos transtornos.
Eu preciso fazer "tarefas de casa"?
Sim, e essa é uma das partes mais poderosas do processo! As tarefas são exercícios práticos que te ajudam a aplicar as ferramentas aprendidas na sessão diretamente na sua vida cotidiana, acelerando sua melhora.