Síndrome de Burnout: o que é, sintomas e como buscar ajuda

Publicado em 11 de junho de 2025 • Leitura de 6 min

Você sente que está sempre no limite, vivendo com cansaço, irritabilidade e desmotivação, mesmo após tentar descansar? Esses podem ser sinais da Síndrome de Burnout, uma condição real, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que afeta principalmente profissionais expostos a altos níveis de estresse no trabalho.

Neste guia prático, você vai entender o que é o Burnout, como identificar seus sintomas e, o mais importante, qual o caminho para buscar ajuda e recuperar seu bem-estar.

O que é, de Fato, a Síndrome de Burnout?

Burnout é uma resposta física e emocional a um estresse crônico e prolongado, principalmente de origem ocupacional. Não se trata apenas de "muito estresse", mas de um estado de esgotamento extremo que afeta sua capacidade de funcionar. Segundo a OMS, é uma condição que precisa de atenção e cuidado especializado para evitar que evolua para quadros mais graves, como depressão e transtornos de ansiedade.

Os Sintomas Mais Comuns do Burnout

A condição geralmente se manifesta através de um conjunto de sinais. Fique atento(a) se você perceber:

• Exaustão Constante: Uma sensação de cansaço profundo que não melhora com uma noite de sono ou um final de semana de folga.
• Distanciamento e Cinismo: Uma atitude negativa e distante em relação ao trabalho, colegas e tarefas que antes eram prazerosas.
• Sensação de Ineficácia: A crença de que seu rendimento caiu e que você não é mais competente no que faz, gerando frustração.
• Sintomas Físicos: Dores de cabeça, problemas de estômago, alterações no sono e dores musculares sem causa aparente.
• Isolamento Social: Uma vontade crescente de se afastar de interações sociais, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Como a Psicoterapia Pode Ajudar?

Se você se identificou com esses sinais, não precisa enfrentar isso sozinho(a). A psicoterapia online é uma ferramenta poderosa para tratar o Burnout, pois te ajuda a:

• Identificar as causas e os gatilhos do seu esgotamento.
• Desenvolver estratégias práticas para gerenciar o estresse.
• Aprender a estabelecer limites saudáveis no trabalho e na vida pessoal.
• Recuperar sua energia emocional e reencontrar a motivação.